LIPO - Minum kopi hitam rasanya sudah jadi kebiasaan saban hari bagi sebagian besar orang. Apa saja sebenarnya manfaat minum kopi hitam tanpa gula?
Kopi merupakan salah satu pilihan minuman rendah kalori yang menyehatkan. Dalam setiap 120 gram (g) kopi bubuk hanya mengandung 2 kalori.
Mengutip Medical News Today, biji kopi juga mengandung polifenol, salah satu senyawa antioksidan. Antioksidan sendiri dikenal karena kemampuannya untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit.
Radikal bebas sendiri bertindak sebagai racun dalam tubuh dan dapat memicu peradangan. Pada tahun 2018, penelitian menemukan, kandungan antioksidan dalam kopi dalam menawarkan perlindungan dari sindrom metabolik seperti diabetes.
Kopi memang punya segudang manfaat kesehatan. Hanya saja, menambahkan gula, krim, dan susu bisa mengurangi manfaatnya.
Berikut beberapa manfaat minum kopi tanpa gula.
1. Menjaga mood seharian
Kopi hitam tanpa gula bisa menstabilkan suasana hati sepanjang hari. Beberapa penelitian menemukan bahwa kafein dalam kopi hitam bisa merangsang otak agar tetap tenang dan tidak stres.
2. Jauh dari diabetes
Diabetes muncul karena terlalu banyak asupan gula, termasuk kopi susu yang diberi gula tambahan. Misalnya saja kopi susu gula aren dan jenis-jenis sajian kopi manis lainnya.
Namun, diabetes bakal terhindar jika kopi diminum tanpa tambahan gula.
3. Terhindar dari risiko kanker
Mengutip WebMD, kopi hitam tanpa gula membuat Anda terhindar dari risiko terkena penyakit kanker, mulai dari kanker payudara, kanker hati, hingga kanker kolorektal.
Khasiat ini muncul berkat kandungan antioksidan pada kopi. Antioksidan sendiri bermanfaat untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas dan pemicu peradangan seperti kanker.
Selain itu, kopi juga mengandung acrylamide yang bisa menghalau senyawa karsinogen penyebab kanker.
4. Mengatur berat badan
Kafein pada kopi diyakini bisa mengontrol berat badan. Diyakini juga, orang yang rutin minum kopi pahit bisa mengalami kesulitan untuk naik berat badan.
5. Memperkuat daya ingat
Kafein pada kopi hitam tanpa gula sangat bagus untuk menjaga kekuatan otak. Bahkan rutin minum kopi membuat Anda tidak mudah lupa, dan bisa mengingat hal-hal kecil yang lebih detail.(***)
GoogleNews
